いつも見ている健康に関するサイトを見ていたら、
「マグネシウムと頭痛」
について書いてありました。
どうやら規則性の頭痛を持つ人は血中や、
脳内のマグネシウム値が低いと言われてるみたいです。
ある研究機関が行なった研究では頭痛を持ってる人に
１日２００mgのマグネシウムサプリを投与したら約８０％の人に
頭痛の頻度が減少したと言う報告があります。
と言う事は、偏頭痛など頭痛を持ってる人や頭痛になった時は、
マグネシウムサプリを摂取すると効果がありそうです。
その他、マグネシウムが不足すると頭痛だけでなく
だるさ、食欲低下、腹痛、下痢便秘などにもつながってくるそうです。
後は、自律神経を不安定にさせることにつながったり、
糖尿病にもつながってくるみたいです。
マグネシウムは積極的に摂取した方が良いですね。
マグネシウムの摂取基準は、厚生労働省が発表している
「日本人の食事摂取基準」から
男性３４０〜３７０mg、女性２７０〜２９０mgとなり、
妊婦の場合は女性の摂取基準より３０〜４０mg多くなり
３００〜３３０mgが基準になります。
マグネシウムが多く含まれている食品ですが、
マグネシウムは主に、野菜類や豆類、海藻類などミネラルを豊富に含んだ食品に
含まれています。
これらが毎日の食事で摂取が難しい場合は、
マグネシウムサプリを活用すると言う方法もあります。
忙しい人などは時間がない中でマグネシウムを摂取しようとした場合
サプリを活用した方が手軽に摂取できますね。
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